Quando dizemos que o intestino não vai bem, vai muito além da diarreia e constipação.
Hoje temos mais informações científicas da relação da nossa microbiota intestinal com inúmeros problemas sistêmicos.
Cuidar da sua saúde como um todo, inclui:
– Escolher comidas leves e de rápida digestão;
– Beber bastante água;
– Ter uma boa noite de sono;
– Praticar atividade física;
– Controlar seu estresse;
-Tomar um banho de sol;
– Ficar atento a velocidade da mastigação;
– Ao comer, não ficar sentado próximo a televisão ou mexendo no celular;
– Evitar o consumo de bebidas alcoólicas, alimentos industrializados e gordurosos, leite e derivados;
– Também evitar o excesso de glúten, caseína e cafeína, até os sintomas melhorarem.
O que você está fazendo para cuidar da sua microbiota intestinal e desinflamar seu intestino?
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